ID 
EN 
Minum susu sebelum tidur telah menjadi rutinitas yang dilakukan oleh banyak orang, terutama untuk anak-anak. Minum susu sebelum tidur dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari membantu tidur lebih nyenyak hingga memberikan zat gizi tambahan sebelum beristirahat.
Namun, apakah kebiasaan minum susu sebelum tidur memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh? Apakah ada dampak negatif yang perlu diperhatikan? Mari kita ulas lebih lanjut di artikel ini.
Mengapa Minum Susu Sebelum Tidur Direkomendasikan?
Kebiasaan minum susu sebelum tidur bukanlah hal baru. Mungkin, kamu adalah salah satu orang yang sering minum susu sebelum tidur.
Banyak orang, terutama orang tua, menganjurkan anak-anak untuk minum susu sebelum tidur karena percaya bahwa kebiasaan tersebut dapat membantu tumbuh kembang dan menjaga kesehatan.
Faktanya, minum susu sebelum tidur memang dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi susu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu tubuh memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Melatonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur.
Selain itu, susu juga kaya akan berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Dengan demikian, minum susu sebelum tidur dianggap sebagai salah satu cara untuk melengkapi asupan gizi.
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari kebiasaan minum susu sebelum tidur:
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Kandungan triptofan dalam susu dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Oleh karena itu, minum susu sebelum tidur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
2. Mendukung Kesehatan Tulang
Susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk menjaga kepadatan tulang. Mengonsumsi susu sebelum tidur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian kalsium, terutama bagi orang yang tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan lain.
3. Mengurangi Rasa Lapar di Malam Hari
Minum susu sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari. Kelaparan di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur. Jika terbangun saat malam karena lapar, maka berpotensi makan berlebihan di tengah malam.
4. Memberikan Asupan Gizi Tambahan
Susu adalah sumber protein, lemak, dan karbohidrat yang baik. Minum susu sebelum tidur dapat membantu tubuh mendapat zat gizi tambahan selain dari makanan.
Lebih Baik Minum Susu Hangat atau Susu Dingin Sebelum Tidur?
Baik susu hangat maupun dingin sama-sama memberikan manfaat. Setiap orang mempunyai cara favorit masing-masing dalam menikmati susu.
Beberapa orang percaya bahwa susu hangat lebih baik karena memberikan efek menenangkan, sementara ada yang lebih suka minum susu dingin karena terasa lebih segar.
Namun, untuk dinikmati sebelum tidur, susu hangat adalah pilihan yang lebih baik. Susu hangat dapat memberikan rasa nyaman untuk perut. Di cuaca malam yang sering dingin, susu hangat akan memberikan rasa hangat bagi tubuh.
Apakah Minum Susu Sebelum Tidur Dapat Memengaruhi Berat Badan?
Susu mengandung kalori dan berbagai zat gizi. Asupan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, mengonsumsi susu sebelum tidur bisa menambah asupan kalori harian. Jika kamu minum susu secara berlebihan atau memilih susu yang tinggi lemak, maka berat badan bisa naik.
Oleh karena itu, jika kamu ingin mengonsumsi susu sebelum tidur, maka kamu harus mengurangi asupan kalori dari waktu makan sebelumnya. Pilihlah susu yang rendah lemak dan rendah gula untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan.
Kapan Sebaiknya Tidak Minum Susu Sebelum Tidur?
Walaupun banyak manfaatnya, ada beberapa situasi saat sebaiknya kamu menghindari minum susu sebelum tidur.
1. Intoleransi Laktosa
Orang yang mengalami intoleransi laktosa dapat mengalami masalah pencernaan seperti kembung, diare, atau kram perut setelah mengonsumsi susu. Jika kamu memiliki intoleransi laktosa, sebaiknya hindari minum susu sebelum tidur atau pilih susu bebas laktosa.
2. Mengalami Gangguan Pencernaan
Jika kamu mengalami gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung, atau mengalami reflux asam lambung, maka sebaiknya hindari minum susu sebelum tidur.
Minum susu sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan bagi beberapa orang. Bagi penderita GERD, minum susu menjelang tidur dapat memicu naiknya asam lambung.
3. Jika Sedang Mengonsumsi Obat Tertentu
Jika kamu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu yang diminum sebelum tidur, maka sebaiknya kamu tidak minum susu sebelum tidur. Pasalnya, ada beberapa obat yang tidak disarankan dikonsumsi dengan susu, seperti beberapa jenis antibiotik dan suplemen zat besi. Jika kamu ragu, konsultasikan dengan dokter, ya!
Rekomendasi Arummi: Konsumsi Arummi Cashew Milk untuk Kesehatan Tubuh
Minum susu sebelum tidur bisa menjadi rutinitas yang bermanfaat, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pilihlah susu yang rendah gula agar asupan kalori tidak berlebihan. Susu kacang mede Arummi adalah alternatif yang tepat!
Arummi cashew milk bebas laktosa sehingga ringan untuk pencernaan. Selain itu, susu kacang mede Arummi juga diperkaya dengan berbagai zat gizi untuk mendukung kesehatan.
Yuk dapatkan susu kacang mede Arummi di supermarket terdekat!
Author
